A busca por hipertrofia muscular tem levado muitas pessoas a recorrerem a suplementos alimentares, mas nem todos os produtos disponíveis no mercado são eficazes ou realmente necessários. Para alcançar resultados eficientes e seguros, é essencial entender quais suplementos realmente contribuem para o processo de ganho de massa muscular e o que é apenas mito.
Entre os suplementos mais comuns utilizados para a hipertrofia estão a proteína (whey protein), creatina, BCAA’s e glutamina. Esses suplementos podem, de fato, ajudar no aumento de massa muscular, fornecendo nutrientes essenciais para a recuperação muscular e otimização do desempenho durante os treinos. No entanto, muitos outros produtos vendidos como “milagrosos” não apresentam comprovação científica robusta para sustentar sua eficácia.
Além disso, a reposição hormonal é um tema crucial para a hipertrofia, especialmente para pessoas que experimentam flutuações hormonais ao longo da vida, como no caso de homens com diminuição de testosterona ou mulheres na menopausa. A testosterona é um hormônio chave no desenvolvimento muscular, e sua baixa concentração pode dificultar os ganhos de massa muscular, independentemente da qualidade do treinamento e da alimentação.
“Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser necessária para otimizar os resultados da hipertrofia. No entanto, é fundamental que o acompanhamento médico seja feito antes de qualquer intervenção. A reposição de testosterona ou outros hormônios deve ser personalizada e orientada, levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente”, explica o Dr. Lucas Sotana, médico em saúde e bem-estar.
Embora os suplementos possam ser aliados importantes, a base para o sucesso na hipertrofia está em uma alimentação balanceada, treino adequado e, quando necessário, o acompanhamento médico para avaliar e corrigir níveis hormonais, garantindo resultados sustentáveis e saudáveis.
Evitar o consumo excessivo de suplementos que não são comprovadamente eficazes e focar na estratégia nutricional e no cuidado hormonal adequado são passos essenciais para quem busca resultados duradouros no processo de hipertrofia muscular.
Instituto Lucas Sotana
Endereço: Avenida Moema, 300 – 6° andar – Conj. 67 – Moema – São Paulo
Para mais informações, clique aqui.
