Nos últimos anos, o intestino deixou de ser visto apenas como um órgão digestivo e passou a ser reconhecido como um verdadeiro centro de comando da saúde.
O conjunto de trilhões de microrganismos que vivem ali, conhecido como microbioma intestinal, influencia desde a imunidade até o humor, o metabolismo e a absorção de nutrientes.
O que é o microbioma e por que ele é tão importante
O intestino abriga uma comunidade complexa de bactérias, fungos e vírus que convivem em equilíbrio e participam de funções vitais do organismo.
Esses microrganismos ajudam a digerir alimentos, produzem vitaminas e substâncias anti-inflamatórias e mantêm a integridade da mucosa intestinal.
Quando o equilíbrio se perde, condição conhecida como disbiose, o corpo pode reagir com inflamações, ganho de peso, distúrbios digestivos e até queda de energia.
“O intestino é o espelho do organismo. Quando há desequilíbrio, ele reflete em sintomas físicos e mentais, como fadiga, ansiedade e dificuldade de emagrecimento”, explica o Dr. Lucas Sotana.
Como o microbioma influencia o metabolismo e o bem-estar
Estudos recentes mostram que a composição do microbioma afeta diretamente a forma como o corpo processa nutrientes, regula o apetite e responde à insulina, ou seja, um intestino saudável favorece o metabolismo equilibrado, enquanto um microbioma empobrecido pode contribuir para resistência à insulina, acúmulo de gordura e inflamação sistêmica.
Além disso, o intestino está conectado ao cérebro por meio do chamado “eixo intestino-cérebro”, um sistema de comunicação que influencia humor e comportamento. Não à toa, há quem o chame de “segundo cérebro”.
“O equilíbrio intestinal está ligado à produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Por isso, cuidar do intestino é também cuidar da saúde mental”, reforça o Dr. Lucas.
Como manter o microbioma saudável
A boa notícia é que o microbioma pode ser modulado e a nutrologia tem papel central nesse processo.
Entre as principais orientações estão:
- Aumentar o consumo de fibras (frutas, verduras, legumes e cereais integrais), que servem de alimento para as bactérias benéficas.
- Reduzir ultra processados e açúcares refinados, que favorecem a proliferação de microrganismos nocivos.
- Incluir alimentos fermentados (como iogurte natural, kefir e kombucha), ricos em probióticos naturais.
- Evitar o uso excessivo de antibióticos, que alteram a flora intestinal.
- Investigar deficiências nutricionais com acompanhamento médico, quando há sintomas persistentes.
“O equilíbrio do microbioma não se faz com dietas radicais, mas com constância. Pequenas escolhas diárias são capazes de transformar a saúde intestinal e, consequentemente, o bem-estar global”, orienta o Dr. Lucas Sotana.
Um novo olhar para a saúde
Cuidar do intestino é olhar para o corpo como um sistema interligado. A modulação do microbioma é hoje uma das ferramentas mais promissoras da medicina preventiva, com impacto direto na imunidade, metabolismo e até na qualidade do sono. Ao entender a importância desse “centro invisível”, é possível agir antes do desequilíbrio se transformar em doença, adotando hábitos que sustentam saúde e vitalidade a longo prazo.
Instituto Lucas Sotana
Endereço: Avenida Moema, 300 – 6° andar – Conj. 67 – Moema – São Paulo
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Sobre o Dr. Lucas Sotana
Dr. Lucas Sotana é um médico qualificado em emagrecimento saudável, envelhecimento com qualidade de vida, hipertrofia e cuidados durante a menopausa. Formado pela PUC-PR, com 33 anos, com CIMES – Certificação Internacional em Medicina Esportiva e Saúde, pós-graduado em Nutrologia na Einstein, ele oferece um atendimento humanizado e de excelência, focado no bem-estar físico e mental de seus pacientes. Sempre em busca de atualização profissional, participa de congressos e cursos especializados, trazendo o que há de mais moderno em tratamentos. Além do atendimento clínico, Dr. Lucas compartilha seus conhecimentos através de orientações sobre temas relevantes da saúde, com o objetivo de promover uma vida mais saudável e equilibrada.
